Sur une musique rythmée, vous apprendrez à réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas sur la marche (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour d'elle (mambo, demi tour...).
Du pas le plus simple (« basic step ») à d’autres plus compliqués (« double step touch ») il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies.
Les chorégraphies sont changées tous les débuts de mois et évoluent à mesure des semaines. Il est donc préférable d'arriver à la première séance et de suivre de façon régulière le cours pour prendre un maximum de plaisir à pratiquer l'activité.
BENEFICES :
- Permet de brûler entre 400 et 500 kcal sur un cours d'une heure
- Renforce la masse musculaire
- Ameliore la coordination
- Renforce l'endurance
- Faire du sport de façon ludique
SELON QUELLE FREQUENCE DOIS-JE SUIVRE CE COURS ?
Pratiquer le cours une fois par semaine sur le même créneau permet de suivre au mieux le cours et d'en apprécier ses avantages.
suis je capable de suivre ce cours ?
Décommandé pour les personnes ayant des problèmes cardiaques ou des genoux fragiles.
Respectez votre niveau (débutant/intermédiaire/confirmé) pour votre appareil locomoteur, mais aussi votre cœur. Prudence, progressivité et écoute des conseils du professionnel s’imposent.
QUE DOIS-JE APPORTER ?
Une paire de chaussures légères, type tennis, avec amorti si possible, pour être confortable et ne pas glisser. Des vêtements légers et pratiques. De l'eau pour vous hydrater pendant la séance. Un step vous sera fourni sur place (dans la limite des places disponibles).
